Untuk kebaikan pemakanan, biji rami penuh dengannya.

Walaupun kecil, mereka kaya dengan asam lemak omega-3 ALA, lignan dan serat, yang semuanya terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berpotensi.

Mereka dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat, mengurangi risiko barah dan dapat memberi manfaat kepada penderita diabetes.